一、課程名稱：健身讓你更有Fu

二、課程類型(請勾選)：

第一類：□補救教學(課後輔導)

第二類：▓微課程 □多師共時跨域整合教學課程 □創意構想實體化課程 □深碗課程

三、指標編號：B3-10

四、依據：113年度高等教育深耕計畫，策略編號 B-3-2： 第二職能專長培育,產學共構合作教學,打造學生跨界力，推動「微課程」辦理,項目為開設學院特色微課程，培養學生多元知識與能力。

五、量化指標：當年微課程單元數。

六、目的：增進學生自我鍛鍊知能。開設健身  體態雕塑相關課程，藉由體適能健身基礎課程培養學生自我身體認知專業知能，培養身體鍛鍊、認識自我與改善自我等能力，使學生在體適能健身訓練過程凝聚自信心，並透過體適能健身的實務參與學習個人體態展現的重要性，以強化學生對於健康身體之觀念，促使校內學生展現強健體態。

七、時間：113年3月5日(二)至5月23日(四)下午17:00~18:00。

八、修讀學生數：本校學生，預計 10-20 人。

九、授課班級與課程負責教師：日四技(日間部)，胡雲雯。

十、校內師資/外聘師資（含業界專家）基本資料：

十一、執行內容（此部分請第二類課程填寫）

(一)     授課方式：器械與徒手肌力訓練應用說明(2堂)。

                     健身計畫擬定(2堂)。

                     有氧與無氧應用器械與徒手肌力訓課(16堂)。

(二)   評量方式：課堂出席率與參與度。

(三)   課程設計及教學創新理念：課程設計以器械阻力運動搭配有氧與無氧運動之肌力健身為主，針對身體主要六大肌群進行操作，透過對器械與徒手肌力訓練應用說明，與健身計畫擬定，並應用器械與徒手肌力訓練方式，進行有氧與無氧訓練之實務操作。在理論與實務中進行實踐，透過自我瞭解與實際執行，進而達到體姿修正與有效運動的目的，期間師生於課程中，針對問題即時修正，以增強學生學習自信與實際健身成效的喜悅。

十二、教學實施規劃：

十三、預期成效：

(一)藉由專業教師說明各部位肌肉位置，鼓勵學生自主鍛鍊。

(二)培育學生瞭解身體各部位肌肉對身體姿態影響，因而使學生有健身行為。

(三)正確的肌力訓練與徒手肌力訓練的擬定與應用。

(四)透過課程參與，使學生對身體肌肉結構的認識進而養成健身習慣。

(五)整體活動滿意度預計達 85 % 以上。

十四、預期亮點特色：

       (一)進行前測、後測

       (二)問卷結果

十五、活動聯絡人：體育中心 胡雲雯 (04-24961100 轉 6800)